人到了一定年紀之后，膝關節慢慢就會開始出現老化、疼痛等，其實，關節是保養很重要，不管是年輕人，還是老年人，都需要對膝關節進行養護。

下面教大家一個簡單的方法，能保護我們的關節。

首先，把雙腿稍微岔開，上身保持挺直，手放于大腿前，然后身體慢慢下蹲下去，下蹲到膝蓋大概與腳尖平行。

然后，我們開始用空心掌拍打我們的膝關節，內側、外側，整個膝蓋都拍拍到，連續拍5分鐘，如果有些人一開始的時候堅持不了那么久，那么可以慢慢來，多做幾次，慢慢把時間加長就行。

這個拍打膝關節的動作，可以有效地刺激到膝關節，促進局部的氣血循環，就會把營養物質輸送到關節處。

同時，這個動作也會促進關節分泌關節液，關節液就會進入到我們關節腔，進入關節腔之后，它就會滋潤營養我們的膝關節。膝關節不好的朋友，一定要堅持多做這個動作。